스탠딩 썸네일형 리스트형 자전거훈련 5주 과정 초보부터 중급 수준까지의 훈련일정을 나름대로 만들어 보았습니다. 경로배치의 기준은 향상의 정도를 비교할 수 있도록 고정경로 하나에 나머지는 지루하지 않도록 다양하게 경로를 배치하였습니다. 제가 사는 지역이 경기도 안양이다보니 퇴근하고 접근가능한 곳으로 정했습니다. 여기에 설명하지 않은 것도 있습니다만 우선 이것을 기준으로 타다 보면 나름대로 요령이 생기지 않을까 싶습니다. 아래의 글은 답이 아니고 의견입니다. 토요일이나 일요일에 장거리를 탑니다. 한 과정이 끝나면 다시 처음부터 반복합니다. 1. 마음가짐 일의 시작에는 흔히 각오나 결의가 요구됩니다. 요구하지 않아도 자연스레 그렇게 됩니다. 이것이 좀 더 견고하려면 목표나 목적을 가지는 것이 효과적입니다. 비봉산10분은 이를 위한 선언적인 목표입니다. 그.. 더보기 자전거기술 - 스탠딩 제가 스탠딩은 잘 모르고 잘 할 줄도 몰라서 다른 이들의 글을 정리하여 옮깁니다. 자세 크랭크암 수평 유지.- 오른발이든 왼발이든 3시 방향으로. 자전거 앞바퀴는 오른쪽이든 왼쪽이든 틀어준다. 무게중심을 조금 뒤쪽으로 이동한다. 기어비는 적당히 - 너무 무겁거나 가벼우면 좋지 않다. 전체적으로 몸은 편안한 상태를 유지한다. - 경직되면 중심이동이 더 어렵다. 연습장소 벽에 대고 연습한다. 약한 오르막에서 연습한다. 요령 처음에는 너무 서 있으려 하지 말고 조금씩 전진하면서 균형을 잡는다. 무게 중심은 조금이라도 뒤로 이동한다. 속도를 줄이다가 이내 정지한다. 핸들바를 어느 한 방향으로 틀게 되는데 몸의 무게 중심은 반대방향으로. 이 상태에서 핸들을 당기면서 상체를 핸들쪽으로 옮기는 느낌을 갖는다. 이러면.. 더보기 이전 1 다음
