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도라지
2009/05/12
아침이슬
2009/05/12
학의천의 노을
2009/05/12
인터벌 훈련
인터벌 훈련 2009/06/30

인터벌 훈련의 운동효과 1)젖산의 소멸속도 증가,생성속도 지연 2)근육세포의 미토콘드리아의 숫적증가와 크기의 증가 3)유산소효소의 활성도증가 4)근육내 모세혈관의 증가

초보와 안초보가 자전거 함꼐 타기

초보와 안초보를 나누는 가장 쉽고 흔한 기준이 속도입니다. 각자의 속도를 낸다면 함께 탈 수가 없습니다. 당장 초보가 빨리 탈 수는 없으니 안초보가 천천히 타야만 함께 탈 수가 있습니다. 안초보 입장에서는 힘도 안 들어 운동도..

자전거 핸들바의 종류

자전거 핸들바의 종류 1. 일자바 (XC용) 주변에서 가장 많이 채용하는 핸들바입니다. 앞에서 볼 때 위의 사진처럼 되어 있고 위에서 본다면 조금 휘어져 있습니다. 크로스컨트리(XC)용 MTB에 채용하고 있습니다. 2. 갈매..

자전거기술 - 스탠딩

제가 스탠딩은 잘 모르고 잘 할 줄도 몰라서 다른 이들의 글을 정리하여 옮깁니다. 자세 크랭크암 수평 유지.- 오른발이든 왼발이든 3시 방향으로. 자전거 앞바퀴는 오른쪽이든 왼쪽이든 틀어준다. 무게중심을 조금 뒤쪽으로 이동한다..