인터벌훈련 썸네일형 리스트형 인터벌 훈련, 인터벌 트레이닝 캐나다 라발 대학의 연구원들이 일반적인 유산소 운동과 인터벌 트레이닝을 비교한 결과 놀라운 사실을 발견했다. 일반적인 유산소 운동을 한 집단은 인터벌 트레이닝을 한 집단보다 오랜 기간, 더 오랜 시간 운동했고 전체적으로도 더 많이 운동을 했다. 그리고 운동할 때 마다 2배나 더 많은 칼로리를 소모했다. 그럼에도 불구하고 인터벌 트레이닝을 한 집단이 몸속의 지방을 9배나 더 많이 제거할 수 있었다. 왜그럴까? 그것은 안정 시 신진대사력이 증가되었기 때문이다. 인터벌 트레이닝을 한 집단이 안정시에 더 많은 칼로리를 소모한 것이다. 1. 체력과 산소를 활용하는 능력을 향상시킨다. 그리고 더 많은 산소를 사용할 수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 2.우리는 쉬거나 잠잘 때 조차도 '운동 후' 지방연소와 칼.. 더보기 이전 1 다음