최대심박수 썸네일형 리스트형 최대심박수 활용하기 최대심박수란? http://nuegocci.tistory.com/830 훈련을 하고자 하면 심박수가 유산소 운동이 될만큼 높아진 지점 (최대심박수 대비 65%) 이하에서의 훈련은 의미가 없습니다. 따라서 자전거를 "얼마나 많이 타는냐" 보다 중요한 것이 "어떻게 타느냐" 입니다. 자전거로 출퇴근을 하는 이들이라면 짧은 거리일지라도 어떻게 타는가에 따라 주행능력의 향상정도가 크게 달라질 수 있습니다. 마냥 많이, 멀리 탄다고 향상되는 것에는 한계가 있습니다. 훈련을 할 때 조급한 마음에 고강도로 훈련하게 되는데 이는 피로를 누적시켜 훈련의욕을 떨어뜨리거나 부상의 위험을 가져옵니다. 고강도 훈련은 많이 하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들면, 2구간 훈련은 60~65%, 3구간 훈련은 25~30%, 4구간 훈.. 더보기 최대심박수 측정하기 최대심박수란? - Highest Heart Rate. 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 심박수라 합니다. 최대심박수는 말 그대로 1분 동안 심장이 뛸 수 있는 최대 횟수입니다. 사람마다 조금씩 다르며 나이가 들어감에 따라 줄어듭니다. 보통 1년에 1씩 줄어든다고 하는데 운동 등을 통한 몸관리를 하면 낮아지는 것은 지연시킬 수 있다고 합니다. 최대심박수는 운동능력을 향상시키거나 다이어트를 위한 훈련에서 매우 중요합니다. 최대심박수 측정방법의 차이는 있지만 싸이클 최대심박수는 달리기 보다 분당 7-8회 낮고 수영의 경우 싸이클 보다5-6회 낮습니다. 이유는 수영의 경우 운동자세가 수평인 경우 정맥이 심장으로 돌아오는 것을 수월하게 하고 물이 체온을 낮추기 때문이고 , 싸이클의 경우는 운동시 순환되는 혈액중 일부.. 더보기 이전 1 다음