페달링 썸네일형 리스트형 효과적인 패달링 훈련법 패달링 훈련법(퍼온글. 출처 모름) 패달링 향상 훈련 우선 일반 도로로 접어든 후 기어비를 가볍게 놓는다. 처음부터 빠른 패달링을 하지 않는다. 처음에는 자신의 패달링이 너무 빨라 패달링 하면서 발이 통통 튀거나 엉덩이가 들썩거린다는 느낌이 있을 때까지 점점 패달링 속도를 높인다. 이런 후 다시 점점 긴장을 늦춘다. 그리고 처음에 발만의 힘으로 페달을 꽉꽉 누르듯이 페달링하던 것을 멈추고 긴장을 풀면서 이제는 페달링할 때 엉덩이에서부터 발끝까지 힘을 전달하듯이 좀 묵직하게 페달을 밟는다. 이런 동작은 사실 좀 익숙하지 않아서 처음에는 어색할 것이다. 따라서 처음에는 몸이 느끼는 대로 페달링을 하는 것이 아니라 머리로 생각하면서 페달링을 할 필요가 있다. 엉덩이를 쥐어 짜듯이 엉덩이에 힘을 주어 힘이 발 .. 더보기 이전 1 다음