댄싱 썸네일형 리스트형 자전거훈련 5주 과정 초보부터 중급 수준까지의 훈련일정을 나름대로 만들어 보았습니다. 경로배치의 기준은 향상의 정도를 비교할 수 있도록 고정경로 하나에 나머지는 지루하지 않도록 다양하게 경로를 배치하였습니다. 제가 사는 지역이 경기도 안양이다보니 퇴근하고 접근가능한 곳으로 정했습니다. 여기에 설명하지 않은 것도 있습니다만 우선 이것을 기준으로 타다 보면 나름대로 요령이 생기지 않을까 싶습니다. 아래의 글은 답이 아니고 의견입니다. 토요일이나 일요일에 장거리를 탑니다. 한 과정이 끝나면 다시 처음부터 반복합니다. 1. 마음가짐 일의 시작에는 흔히 각오나 결의가 요구됩니다. 요구하지 않아도 자연스레 그렇게 됩니다. 이것이 좀 더 견고하려면 목표나 목적을 가지는 것이 효과적입니다. 비봉산10분은 이를 위한 선언적인 목표입니다. 그.. 더보기 자전거 - 댄싱, 해머링 자전거에서 댄싱은 엉덩이를 들고 타는 것을 말한다. 좀 더 정확한 명칭은 해머링이라고 한다. 춤추는 것? 망치질? 관건은 패달에 몸무게를 싣는 것과 좌우로 리드미컬하게 무게를 이동하는가이다. 이 댄싱은 흔히 가속하거나 짧은 순간 전력질주할 때 사용되는 주행기술이다. 여기에도 요령이 있다. 우선 영상 하나. 주변에서 흔히 보게 되는 댄싱 폼은 상체를 좌우로 흔드는 모습이다. 하지만 위 영상에서 보듯이 머리와 어깨는 움직이지 않고 자전거를 좌우로 흔든다. 좌우로 최대 +ㅡ15cm 정도 이내에서 흔든다. 너무 많이 흔들면 비효율적이다. 상공에서 찍은 영상을 보면 안장의 움직임이 물고기가 물을 거슬러 오를 때의 모습처럼 보인다. 영상 둘 뚜르드프랑스 2008 마지막 구간 결승선이다. 패달질을 할 때 기준점은 안.. 더보기 이전 1 다음
