패달링 썸네일형 리스트형 자전거훈련 5주 과정 초보부터 중급 수준까지의 훈련일정을 나름대로 만들어 보았습니다. 경로배치의 기준은 향상의 정도를 비교할 수 있도록 고정경로 하나에 나머지는 지루하지 않도록 다양하게 경로를 배치하였습니다. 제가 사는 지역이 경기도 안양이다보니 퇴근하고 접근가능한 곳으로 정했습니다. 여기에 설명하지 않은 것도 있습니다만 우선 이것을 기준으로 타다 보면 나름대로 요령이 생기지 않을까 싶습니다. 아래의 글은 답이 아니고 의견입니다. 토요일이나 일요일에 장거리를 탑니다. 한 과정이 끝나면 다시 처음부터 반복합니다. 1. 마음가짐 일의 시작에는 흔히 각오나 결의가 요구됩니다. 요구하지 않아도 자연스레 그렇게 됩니다. 이것이 좀 더 견고하려면 목표나 목적을 가지는 것이 효과적입니다. 비봉산10분은 이를 위한 선언적인 목표입니다. 그.. 더보기 패달링 요령 (패달질 요령) 패달질(패달링)은 원운동이다. 원주를 따라 힘을 가하여 회전을 일으키는 것이다. 어떻게 힘을 주어야 가장 효율적일까? 이론적으로 힘손실이 없도록 하려면 원의 중심으로부터 원주로 그어진 선에 직각인 방향으로 힘을 주어야 한다. 위 그림에서 Fa 이다. 왜 그래야 하는가의 물리적 해석은 생략한다. 이를 실제 패달질에서 실현하려면 어떻게 해야 될까? 평패달이라면 발목의 각도를 조절하면 조금이나마 효율성을 높일 수 있다. 발목의 각도가 적절하지 않다면 신발이 패달에서 미끄러질 것이다. 클릿패달을 사용하면 발목의 각도를 조절하지 아 클릿패달만 사용하다가 평패달을 쓰면 패달에서 발이 미끄러지는(떨어지는 것이 아니고) 경우가 있다. 효율적인 패달질을 한다고 할 수 없다. 비싼 자전거에는 대개 클릿패달이 장착되는데 효.. 더보기 이전 1 2 3 다음
