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자전거/훈련

오르막 오르기 오르막 오르기 출처 : http://earlsbikes.com 격한 고통과 두근거림은 오르막에서 느낄 수 있다. 자전거 주행에서의 난관은 대개 오르막에서 만나게 된다. 오르막을 오른다는 것은 중력에 대항하는 것으로 오르막 주행능력은 주행자의 힘과 몸무게의 비율에 많은 영향을 받는다. 마르고 골격이 작은 이들이 큰 몸집을 가진 이들보다 유리하다. 몇몇을 제외하고 대개 오르막에 뛰어난 이들은 몸집이 작다. 판타니, 암스트롱 등이 대표적인 선수이다. 당연한 말이겠지만 유전적인 한계와 상관 없이 훈련을 통하여 오르막 주행 능력을 향상시킬 수 있다. 이제 하나씩 살펴 보자. 인터벌 언덕 오르막 능력을 향상시키기 위한 제일 좋은 방법은 오르막을 오르는 것이다. 그러나 집 근처에 훈련할 만한 오르막이 없다면 맞바람을.. 더보기
자전거 몸에 맞추기 (피팅) 자전거 맞추기(사이클) 참고 : http://earlsbikes.com 자전거가 타는 이의 몸에 정확히 맞추어졌을 때 편안하고 효과적인 패달질이 나옵니다. 편안하고 효과적이라는 것은 속도를 더 높일 수 있고 오래 멀리 갈 수 있다는 것을 의미합니다. 혹시라도 자전거 타기에 한계를 느낀다면 아래 글은 도움이 될 수 있을 것입니다. 이제부터 자전거맞춤에 대하여 하나씩 살펴 보겠습니다. 프레임의 크기는 몸에 맞는다는 전제하에 설명을 합니다. 설명은 사이클을 기준으로 하지만 오솔길이나 경사가 급한 곳을 타는 것이 아니거나 다운힐자전거나 BMX가 아니라면 일반 산악자전거(MTB)에 그대로 적용하여도 됩니다. 많은 이들이 MTB 로 도로나 임도, 가벼운 오솔길(싱글)을 타기 때문입니다. 단계 1 – 안장 수평 단계.. 더보기

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