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자전거/훈련

핸들바의 높이 핸들바의 높이 자전거 맞춤의 목표는 두 가지입니다. 공기저항 최소화와 몸의 출력 최대화입니다. 이 두 가지를 전제로 상상해 보죠. 산악자전거를 타는 이들은 상체를 세우고 타는 것이 보통입니다. 핸들바가 비교적 높고 자전거를 몸에 제대로 맞추어 탈 필요성을 느끼지 못하기 때문이기도 할 것입니다. 많은 이들이 산악자전거를 가지고 도로를 탑니다. 산을 타더라도 임도를 타고 가끔 오솔길을 탑니다. 이런 쓰임새이고 지금보다 더 빠르게 멀리 타고 싶다면 산악자전거도 사이클 타는 것처럼 폼을 가져가는 것이 유리합니다. 상체를 숙이는 것이죠. 상체를 숙이기 위해 핸들바를 낮추어야 합니다. 이랬을 경우 예상되는 효과를 적어 봅니다. 첫째로 공기 저항을 줄입니다. 자전거에서 차지하는 저항은 크게 세 가지입니다. 베어링(허.. 더보기
겨울철 자전거 타기 - 스트레칭 겨울철 자전거 타기 - 스트레칭 기온이 내려가면 근육은 열의 발산을 최소화하기 위해 수축하게 됩니다. 심한 경우 수축작용으로 인해 통증까지 오기도 한답니다. 겨울철 통증환자가 여름철보다 30% 정도 많다는데 이는 추위와 근육의 관계를 설명하는 것이라 하겠습니다. 자전거를 타면 평소보다 많은 근육을 무리하게 사용할 가능성이 높아집니다. 아무리 살살 탄다 하여도 그것은 마음일 뿐이고 근육까지 그렇게 받아들일지는 알 수 없습니다. 패달질은 다리 근육의 수축/이완의 반복인데 추위로 인해 수축되어져 있는 근육을 갑작스레 이완시키려 한다면 문제가 발생할 가능성이 높아질 것입니다. 그리고 기온이 내려가면 혈관도 수축되는데 이는 혈액의 운반량을 감소시켜 운동 능력을 저하시키게 됩니다. 따라서 겨울철에 자전거를 탈 때는.. 더보기

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