자전거/훈련 썸네일형 리스트형 자전거로 살을 빼려면~~~ 자전거에만 국한된 것이 아니라 운동을 통한 체중감소를 원하시는 분들에게 참고가 될까 하여~~ 정상적으로 먹고 제대로 운동을 한다고 할 때 체중은 일시적으로 늘었다가 점차 감소한답니다. 운동을 통하여 근육이 붙으면서 체중이 늘고, 근육이 붙은 상태로 지방이 소모되면서 체중이 일정 수준을 유지하다가, 증가된 근육으로 인한 기초대사량의 증가로 인해 근육이 붙는 속도보다 지방이 연소되는 량이 커지면서 체중이 줄어들게 됩니다. 기초대사량은 몸이 유지되도록 소비하는 최소한의 에너지 양입니다. 기초대사량은 쉽게 변하는 것이 아니어서 단식을 통한 체중줄이기는 결국 기초대사량도 줄이게 되어 나중에 음식을 정상적으로 섭취한다면 줄어든 기초대사량은 변하지 않아서 잉여 에너지가 많아지게 됩니다. 이것이 체중을 늘리는 원인이 .. 더보기 자전거 시작하기 자전거 시작하기 자전거는 육상 운동 가운데 관절에 무리가 덜 가는 대표적인 운동입니다. 그러면서 아주 가볍고 부드러운 상태에서부터 매우 힘들고 거친 상태까지 운동량을 조절할 수 있습니다. 뜀박질이나 등산, 테니스, 배드민턴, 에어로빅 등의 운동으로 관절에 무리가 간다면 자전거를 타기를 권합니다. 수영도 좋겠네요. 아래에 자전거 시작에 대한 몇 가지를 정리합니다. 몸상태 확인 자전거를 본격적으로 타기 전에 전문의에게 묻는 것이 좋겠으나 사정이 그리 쉽지 않습니다. 자전거 타는 것이 일상이기도 하여 그럴 필요성도 거의 없기도 합니다. 그러나 건강의 악화로 병원을 다니고 있고 이를 극복하기 위하여 자전거를 타고자 한다면 의사에게 몸의 상태와 자전거 타기에 대하여 의견을 듣는 것이 좋을 것입니다. 매우 드문 일.. 더보기 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음