자전거/훈련 썸네일형 리스트형 최대심박수 활용하기 최대심박수란? http://nuegocci.tistory.com/830 훈련을 하고자 하면 심박수가 유산소 운동이 될만큼 높아진 지점 (최대심박수 대비 65%) 이하에서의 훈련은 의미가 없습니다. 따라서 자전거를 "얼마나 많이 타는냐" 보다 중요한 것이 "어떻게 타느냐" 입니다. 자전거로 출퇴근을 하는 이들이라면 짧은 거리일지라도 어떻게 타는가에 따라 주행능력의 향상정도가 크게 달라질 수 있습니다. 마냥 많이, 멀리 탄다고 향상되는 것에는 한계가 있습니다. 훈련을 할 때 조급한 마음에 고강도로 훈련하게 되는데 이는 피로를 누적시켜 훈련의욕을 떨어뜨리거나 부상의 위험을 가져옵니다. 고강도 훈련은 많이 하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들면, 2구간 훈련은 60~65%, 3구간 훈련은 25~30%, 4구간 훈.. 더보기 스퀏 http://www.speedandpower.co.kr/07/list.asp?mode=view&board_id=3022&board_idx=3182 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음