사이클 썸네일형 리스트형 오르막 오르기 오르막 오르기 출처 : http://earlsbikes.com 격한 고통과 두근거림은 오르막에서 느낄 수 있다. 자전거 주행에서의 난관은 대개 오르막에서 만나게 된다. 오르막을 오른다는 것은 중력에 대항하는 것으로 오르막 주행능력은 주행자의 힘과 몸무게의 비율에 많은 영향을 받는다. 마르고 골격이 작은 이들이 큰 몸집을 가진 이들보다 유리하다. 몇몇을 제외하고 대개 오르막에 뛰어난 이들은 몸집이 작다. 판타니, 암스트롱 등이 대표적인 선수이다. 당연한 말이겠지만 유전적인 한계와 상관 없이 훈련을 통하여 오르막 주행 능력을 향상시킬 수 있다. 이제 하나씩 살펴 보자. 인터벌 언덕 오르막 능력을 향상시키기 위한 제일 좋은 방법은 오르막을 오르는 것이다. 그러나 집 근처에 훈련할 만한 오르막이 없다면 맞바람을.. 더보기 엉덩이 고통 줄이기 엉덩이 고통 없애기 참고 : http://earlsbikes.com 자전거를 처음 타는 이들 중 많은 이들이 엉덩이의 아픔을 호소한다. 일반적인 증상이다. 아마도 덜 아파 본 이는 있어도 안 아파 본 이는 없을 것이다. 이는 대개 안장과 자세로부터 기인하는 것으로 몇 가지를 고침으로써 엉덩이의 고통으로부터 하루라도 빨리 벗어날 수 있다. 간혹 아파도 참고 타다 보면 엉덩이가 단단해져 안 아프다는 말이 있는데 그보다는 자신도 모르게 요령을 터득해 가는 것이 아닌가 싶다. 1. 안장 높이 조절. 안장의 높이를 맞추는 것은 매우 기본적인 것이나 의외로 제대로 맞추고 타는 이는 생각보다 많지 않다. 안장의 높이는 발의 볼이 패달축에 놓여진 상태에서 패달이 안장으로부터 가장 멀리 있을 때 무릎이 살짝 구부러지는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음